: : Разделы сайта : :

: : Партнёры : :

: : Ещё интересное : :
: : Партнеры : :

Обратная связьСвязь с администрацией

•   » » Сомнолог рассказал, почему в холода человек плохо спит 

Сомнолог рассказал, почему в холода человек плохо спит

  • 8-11-2019, 14:10 Раздел: Человек » Сомнолог рассказал, почему в холода человек плохо спит

Из-за снижения температуры возникает плохая циркуляция крови, а серый цвет неба ухудшает самочувствие.
Сомнолог рассказал, почему в холода человек плохо спит

Обмен веществ замедляется с каждым падением градуса, иммунитет слабнет. Но это не все проблемы, о которых надо знать современному человеку.
Всему виной – цвет, гаджеты, а также питание на ночь. Во время холодов темнеет быстрее, сон ухудшается, возникают головные боли. Небо чаще всего серое и закрыто тучами, погода меняется дождями и снегом. Синее небо благоприятно влияет на сон, а серое – ухудшает его. Учёный из Массачусетского университета, сомнолог Джаред Хопкинс, раскрыл всю правду. Чем темнее будет в течение дня на улице – тем хуже. Так, жители северных регионов на час меньше спят, чем в южной части России.
Немаловажной составляющей являются гаджеты. Они отвлекают от сна и поэтому сомнолог рекомендует отключать их за час до того, как ложиться в постель. Это поможет избежать влияния радиации на организм, за счёт чего сон будет более крепким. Исследование показало, что даже до второй фазы сна человек не доходит, если перед сном час просидел за телефоном. В холода эта проблема усиливается, и человек меньше гуляет и дольше сидит за гаджетами.
Хопкинс уверен, что питание должно быть простым и без добавления жиров. Зимой меньше витаминов, поэтому фрукты и овощи в помощь. Дело в том, что организму после 18 часов тяжело переваривать пищу, и поэтому она должна быть лёгкой и менее калорийной. Поэтому лучше всего будет взять творожок или фрукты, выпить чай и лечь спать. Ложиться надо до 22 часов и просыпаться в 7-8 утра. Это позволит насладиться полностью сном и улучшить кровообращение в организме.
Михаил Шевченко



Читайте также: 


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
  • Комментариев: 0

Похожие новости:


  • Поздно ложиться – от диабета лечиться: Сомнолог рассказал, как с помощью сн ... Поздно ложиться – от диабета лечиться: Сомнолог рассказал, как с помощью сн ...
    Поздний сон «ломает» обмен веществ и вызывает ожирение.

  • Стрелка вперёд – жир у ворот: Перевод часов на зимнее время вызывает лишний ... Стрелка вперёд – жир у ворот: Перевод часов на зимнее время вызывает лишний ...
    Смена биоритмов портит график приёма пищи и добавляет лишний поход к холодильнику.

  • Как поднять иммунитет ребёнка в утробе? Советы врачей помогут вырастить Гер ... Как поднять иммунитет ребёнка в утробе? Советы врачей помогут вырастить Гер ...
    Малыш родится крепким и проблем со здоровьем у него не будет.

  • Серенький волчок откусит толстенький бочок: Названы действенные способы пох ... Серенький волчок откусит толстенький бочок: Названы действенные способы пох ...
    В ночное время организм способен бороться с лишними килограммами.

  • Технологии помогут быстро заснуть и проснуться бодрым Технологии помогут быстро заснуть и проснуться бодрым
     Треть жизни человек проводит во сне, но это вынужденная мера - без качественного и достаточного сна головной мозг перестает работать в правильном режиме. Исправить негативные факторы, влияющие на
  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.