: : Партнёры : :
: : Разделы сайта : :
: : Ещё интересное : :
: : Партнеры : :

Обратная связьСвязь с администрацией

•   » »  

Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).

  • Раздел: Спорт » Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).
Исходное положение «А»: встаньте прямо, ноги вместе, сожмите пальцы в кулаки, большие пальцы подогнуты (фото 1).
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)

Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).


Упражнение № 14: Укрепление локтей: Сжимаем кулаки.

Упражнение «А»: резким движением поднимите кулаки вперед на уровень плеч, плечи (верхние части рук) держите напряженными. Опустите руки вниз, возвращая их в исходное положение. Проделывать упражнение для начала 25 раз (фото 2).
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).

Упражнение № 14: Укрепление локтей: Резко поднимаем и опускаем предплечья, не двигая плечами.

Исходное положение «Б»: встаньте прямо, ноги вместе, руки опустите, ладони выверните вперед, пальцы рук плотно прижаты друг к другу (фото 3).
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).

Упражнение № 14: Укрепление локтей: Распрямляем ладони, соединив пальцы.

Упражнение «Б»: повторите упражнение «А», резким движением поднимая и опуская руки от локтей до кончиков пальцев (фото 4).
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).

Упражнение № 14: Укрепление локтей: Резко поднимаем и опускаем предплечья.

При выполнении этого упражнения ладони должны подниматься вверх на уровень плеч и опускаться вниз прямо. Локти должны оставаться неподвижными. При поднятии рук вверх ладони не касаются плеч, при опускании — не касаются бедер.
Это упражнение исправляет неправильную форму локтей и укрепляет суставы. Усиливается циркуляция крови по артериям по всей длине предплечий, начиная от локтя.
Регулярное выполнение этого упражнения укрепляет предплечья.

aum108


Читайте также: 


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
  • Автор: Energy
  • Комментариев: 0

Похожие новости:


  • Как собирают ГАЗ-2330 «Тигр» (фото) Как собирают ГАЗ-2330 «Тигр» (фото)
    Из "Википедии": ГАЗ-2330 «Тигр»Автомобиль предназначен для перевозки людей и различных грузов по дорогам и бездорожью.

  • Губернаторам добавят ответственности Губернаторам добавят ответственности
    Губернаторам придется ответить за межнациональные и межконфессиональные отношения в субъектах РФ. Разработать соответствующий критерий и включить его в состав показателей эффективности работы глав

  • Война за нефть разрушает Запад Война за нефть разрушает Запад
    Решения властей Аргентины и Венгрии, направленные на укрепление национального суверенитета, негативным образом отразятся на абсолютном господстве Запада, пишет Уго Гауденци в материале,

  • Чиркейская ГЭС – самая высокая арочная плотина в России (фото) Чиркейская ГЭС – самая высокая арочная плотина в России (фото)
    Чиркейская гидроэлектроста́нция расположена на реке Сулак в Республике Дагестан. Это самая крупная ГЭС на Северном Кавказе и самая высокая арочная плотина в России. Она построена в узком Чиркейском

  • Евро стал стоить больше 43 рублей Евро стал стоить больше 43 рублей
    После двухнедельного перерыва курс евро на российском рынке вновь поднялся выше отметки 43 руб./€. Укреплению европейской валюты к рублю способствует рост ее курса на мировом рынке. Инвесторы скупают
  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.