Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).

12-11-2013, 00:59 Раздел: Спорт » Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).

Исходное положение «А»: встаньте прямо, ноги вместе, сожмите пальцы в кулаки, большие пальцы подогнуты (фото 1).
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)

Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).

Упражнение № 14: Укрепление локтей: Сжимаем кулаки.

Упражнение «А»: резким движением поднимите кулаки вперед на уровень плеч, плечи (верхние части рук) держите напряженными. Опустите руки вниз, возвращая их в исходное положение. Проделывать упражнение для начала 25 раз (фото 2).
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)

Упражнение № 14: Укрепление локтей: Резко поднимаем и опускаем предплечья, не двигая плечами.

Исходное положение «Б»: встаньте прямо, ноги вместе, руки опустите, ладони выверните вперед, пальцы рук плотно прижаты друг к другу (фото 3).
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)

Упражнение № 14: Укрепление локтей: Распрямляем ладони, соединив пальцы.

Упражнение «Б»: повторите упражнение «А», резким движением поднимая и опуская руки от локтей до кончиков пальцев (фото 4).
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)

Упражнение № 14: Укрепление локтей: Резко поднимаем и опускаем предплечья.

При выполнении этого упражнения ладони должны подниматься вверх на уровень плеч и опускаться вниз прямо. Локти должны оставаться неподвижными. При поднятии рук вверх ладони не касаются плеч, при опускании — не касаются бедер.
Это упражнение исправляет неправильную форму локтей и укрепляет суставы. Усиливается циркуляция крови по артериям по всей длине предплечий, начиная от локтя.
Регулярное выполнение этого упражнения укрепляет предплечья.

aum108

Читайте также:

Руководители ТГК-2 подозреваются в причинении ущерба Газпрому на сумму более 1 млрд руб

Группа Е4 станет генеподрядчиком проекта строительства Новоберезниковской ТЭЦ

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментариев: 0

Похожие новости:

Как собирают ГАЗ-2330 «Тигр» (фото)
Из "Википедии": ГАЗ-2330 «Тигр»Автомобиль предназначен для перевозки людей и различных грузов по дорогам и бездорожью.

Губернаторам добавят ответственности
Губернаторам придется ответить за межнациональные и межконфессиональные отношения в субъектах РФ. Разработать соответствующий критерий и включить его в состав показателей эффективности работы глав

Война за нефть разрушает Запад
Решения властей Аргентины и Венгрии, направленные на укрепление национального суверенитета, негативным образом отразятся на абсолютном господстве Запада, пишет Уго Гауденци в материале,

Чиркейская ГЭС – самая высокая арочная плотина в России (фото)
Чиркейская гидроэлектроста́нция расположена на реке Сулак в Республике Дагестан. Это самая крупная ГЭС на Северном Кавказе и самая высокая арочная плотина в России. Она построена в узком Чиркейском

Евро стал стоить больше 43 рублей
После двухнедельного перерыва курс евро на российском рынке вновь поднялся выше отметки 43 руб./€. Укреплению европейской валюты к рублю способствует рост ее курса на мировом рынке. Инвесторы скупают

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.