: : Разделы сайта : :

: : Партнёры : :

: : Ещё интересное : :
: : Партнеры : :

Обратная связьСвязь с администрацией

•   » » Забудьте таблетки: 2 самых действенных упражнения против судорог показал доктор Бубновский 

Забудьте таблетки: 2 самых действенных упражнения против судорог показал доктор Бубновский

  • 27-12-2019, 10:10 Раздел: Человек » Забудьте таблетки: 2 самых действенных упражнения против судорог показал доктор Бубновский

Одинаково эффективно избавят от судорог и в 25, и в 60 лет.
Забудьте таблетки: 2 самых действенных упражнения против судорог показал доктор Бубновский

Достаточно всего пары минут упражнений на растяжку в день. Они снимут лишнее напряжение и разгонят кровоток.
«Мышцы должны хорошо кровоснабжаться, и вы забудете о судорогах навсегда, — говорит доктор Бубновский. — Никакие таблетки здесь не помогут, их нужно забыть».
Правда растяжка — это болезненно, предупреждает доктор. Она действует по принципу «маленькую боль терпи, большой не допускай».
Зато ничего действеннее против судорог никто ещё не придумал.
Упражнение 1. Нужно стать у стены и упереться в неё руками. Сделать пару шагов назад, чтобы туловище наклонилось вперёд, а мышцы на задней стороне ног напряглись. Теперь, упираясь одной ногой, вторую поставить на носок, максимально растягивая трехглавую мышцу. Медленно опуститься обратно на пятку. Поменять ноги. Так по нескольку раз с каждой ногой, в течение минуты.
Упражнение 2. Стать прямо. Сделать одной ногой шаг вперёд. Заднюю опорную ногу немного согнуть и выполнить наклон туловища вперед.
[video=:https://www.youtube.com/watch?v=I6GS-O9fs_E]

Обхватить носок передней ноги руками и потянуть его на себя, растягивая заднюю поверхность ноги. Немного покачать ногу, отпуская
Как правильно делать упражнения, показано в видео.
Фата Зубова



Читайте также: 


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
  • Комментариев: 0

Похожие новости:


  • Йога вместо бесящего будильника: Как с утра настроить себя на успех Йога вместо бесящего будильника: Как с утра настроить себя на успех
    Удастся избежать стресса, облегчить пробуждение и улучшить кровообращение.

  • 5 минут и снова в тонусе: Инструктор по йоге назвал самые простые упражнени ... 5 минут и снова в тонусе: Инструктор по йоге назвал самые простые упражнени ...
    Процедуры помогают не завалиться в постель после работы и выпрямляют позвоночник.

  • «Счастливый час»: Метод Бубновского помогает устранить боль в суставах «Счастливый час»: Метод Бубновского помогает устранить боль в суставах
    С помощью уникальной тренировочной программы можно забыть об остеохондрозе, артрозе, артрите и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

  • Пилатес: 5 упражнений, которые способны творить чудеса с организмом зрелого ... Пилатес: 5 упражнений, которые способны творить чудеса с организмом зрелого ...
    Пилатес: 5 упражнений, которые способны творить чудеса с организмом зрелого возраста.Все мы знаем, насколько важна для нашего организма регулярная физическая активность, и преклонный возраст вовсе не

  • Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей). Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей).
    Исходное положение «А»: встаньте прямо, ноги вместе, сожмите пальцы в кулаки, большие пальцы подогнуты .
  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.