: : Разделы сайта : :
: : Партнёры : :
- Гость
Пожалуйста, зарегистрируйтесь
: : Ещё интересное : :
: : Партнеры : :
Обратная связьСвязь с администрацией
• Новости планеты и технологий » Человек » 5 минут и снова в тонусе: Инструктор по йоге назвал самые простые упражнения для ленивых
5 минут и снова в тонусе: Инструктор по йоге назвал самые простые упражнения для ленивых
- 26-10-2019, 22:10 Раздел: Человек » 5 минут и снова в тонусе: Инструктор по йоге назвал самые простые упражнения для ленивых
Процедуры помогают не завалиться в постель после работы и выпрямляют позвоночник.
Для возвращения сил нужен простой коврик и банное полотенце.
Все хоть раз испытывали чувство, когда после работы нет сил даже скупаться, не говоря уже о домашних делах. Практикующий мастер и инструктор по йоге Антон Кантемиров рассказал россиянам, как оставаться в тонусе и назвал самые простые упражнения для ленивых и уставших после работы.
Шавасана — поза мертвеца. Одно из самых лёгких упражнений в ленивой йоге, не уступает полезностью мудрёным связкам с кручениями. Для его исполнения нужно лечь на пол (предварительно постелив коврик) в позе звездочки и расслабиться. Отдых в такой позе чередуется с напряжением всех групп мышц тела, в хаотическом порядке.
1 — Шавасана; 2 — поза собаки; 3 — поза богини
Поза собаки мордой вверх. После шавасаны можно перевернуться и выгнуть шею вверх, как будто воя на луну. Это упражнение снимет напряжение с поясницы и подойдёт как для ведущих сидячую, так и стоячую работу.
Поза богини. Для снятия болей спины нужно лечь на спину и закинуть ногу на ногу, с вольным расположением рук. Тянущие ощущения в бёдрах должны быть комфортными и не приносить боли.
После 5 минут ленивых упражнений тело снова будет в тонусе и запала бодрости хватит до вечера. Для тех, у кого тяжелая физическая работа есть еще 1 рекомендация — использование валика из банного полотенца, или приобретение специальной горки для спины. Подкладывание массажера под позвоночник позволяет вытянуть его, снять напряжение, меньше сутулиться и держать спину ровно.
Простые рекомендации йога не затратные и не требовательные, но справляются с многими проблемами за короткий промежуток.
Игорь Нефедов
Читайте также:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Для возвращения сил нужен простой коврик и банное полотенце.
Все хоть раз испытывали чувство, когда после работы нет сил даже скупаться, не говоря уже о домашних делах. Практикующий мастер и инструктор по йоге Антон Кантемиров рассказал россиянам, как оставаться в тонусе и назвал самые простые упражнения для ленивых и уставших после работы.
Шавасана — поза мертвеца. Одно из самых лёгких упражнений в ленивой йоге, не уступает полезностью мудрёным связкам с кручениями. Для его исполнения нужно лечь на пол (предварительно постелив коврик) в позе звездочки и расслабиться. Отдых в такой позе чередуется с напряжением всех групп мышц тела, в хаотическом порядке.
1 — Шавасана; 2 — поза собаки; 3 — поза богини
Поза собаки мордой вверх. После шавасаны можно перевернуться и выгнуть шею вверх, как будто воя на луну. Это упражнение снимет напряжение с поясницы и подойдёт как для ведущих сидячую, так и стоячую работу.
Поза богини. Для снятия болей спины нужно лечь на спину и закинуть ногу на ногу, с вольным расположением рук. Тянущие ощущения в бёдрах должны быть комфортными и не приносить боли.
После 5 минут ленивых упражнений тело снова будет в тонусе и запала бодрости хватит до вечера. Для тех, у кого тяжелая физическая работа есть еще 1 рекомендация — использование валика из банного полотенца, или приобретение специальной горки для спины. Подкладывание массажера под позвоночник позволяет вытянуть его, снять напряжение, меньше сутулиться и держать спину ровно.
Простые рекомендации йога не затратные и не требовательные, но справляются с многими проблемами за короткий промежуток.
Игорь Нефедов
Читайте также:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
- Комментариев: 0
Похожие новости:
Если женщина просит — нужно давать: «Вялую» потенцию улучшит йогаЭксперты назвали несколько простых поз, улучшающих кровообращение в тазу. Они регенерирую половые органы, активизируя выработку тестостерона.
Мышечная память поддерживает ткани и не даёт им атрофироватьсяУтверждение, что мышцы могут атрофироваться из-за бездействия теперь неактуально.
Ученые выяснили, какие упражнения йоги улучшают оргазмЭффективность занятий доказывают результаты 12-недельного эксперимента. Добровольцы отметили высокий уровень либидо, количество выделяемой смазки и силу ощущений.
Сексологи раскрыли секрет секс-позы 68Достичь удовольствия в постели можно разными способами, но в парах часто возникают конфликты, когда испробованы все способы, либо возникают разногласия. Оральные ласки нравятся большинству мужчин,
Пилатес: 5 упражнений, которые способны творить чудеса с организмом зрелого ...Пилатес: 5 упражнений, которые способны творить чудеса с организмом зрелого возраста.Все мы знаем, насколько важна для нашего организма регулярная физическая активность, и преклонный возраст вовсе не
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.